書くことで得られることって？
日記 皆におすすめ
自分の考えたこと、その他もろもろを書きだしているお話をしました。
もし仮に、日常的に自分の考えを書き出す習慣がないよって人には、ぜひぜひ試してみて欲しい。
この場合、タイプするのではなく、ノートに書き出すのがおすすめです。
お勧めする理由はいろいろありますが、主なものは３つ
• 漠然としたモヤモヤを言語化して輪郭を与え、扱える問題のサイズにする
• 頭の中にあるものをいったん外に出し、脳のワーキングメモリーを増やす
• 日本語力のキープ 漢字を調べてその意味も考えるチャンス！
日記？ジャーナリング？
どっちでもいいんじゃん？
なんて呼んだら正解なのか。。。
私がしているのは、２つを合わせた感じです。
日記として
• 予定（歯医者に行く、友人と会う）
• 作った料理
• 体重 （特にちょっと痩せてきた時には調子に乗って書くこと多し）
• 体調管理系 （頭痛があった時、薬を飲んだ時など）
私は偏頭痛持ちですが、食べ物によっても起こる可能性もあります。
その場合、何を食べたかなど書いておくと、後で役にたちます。
ジャーナルとして
• やりたいこと、欲しい物
• 将来の目標
• 未来のこと
• 過去の出来事に対する今の考察など
とにかく何でもいいんですけど、書いてみてください！
そのうちきっと自分のスタイルに合った形でまとまると思います。
「Down the rabbit hole（ラビットホールに落ちる）」
脳みその仕様は、人それぞれ
最初から頭の中で理路整然とすべて言語化できて、リスト化して、そしてそれを解決していく人もいると思います。
でも、残念ながら私の頭の中は、アリスがウサギを追って落ちてしまった穴の中にいるような感じなのです。
頭の中は、もろもろの思考がランダムにゴチャゴチャ浮かんでいると言えばいいでしょうか。。。
いろいろなものがふよふよ漂っている中を、ゆーっくり落ちていく感じ。
アリスは無事に地面に着陸しますけど、あれがずっとどこにもたどり着かずに延々と続くと。。。
「頭の中が不思議の国のアリスのウサギ穴に落ちがちな人」
がいらっしゃれば、書き出す行為はとくにお勧めです。
日記じゃなくても、なんかふと思いついたことをつらつらと書き留める、でもいいので、ぜひ一度やってみてください。
え、何か問題が？
何が問題なのかを知る
何かを解決するって、まず、そこに問題があるって自覚しないとですよね。。。
私の場合、書き出す行為は、
頭の中のもやもやに言葉を与えて輪郭をはっきりさせる
のが一番の目的です。
自分の思考、ふんわりとした感情をきちんとした言葉で表現する。
すると、問題がある場合、しっかり向かい合うことができます。
なんか心がもやもやしている、
でも
自分でもなんでなのかよくわからない！
なんて経験はないでしょうか？
私はあります、っていうかいつもそうかも？
言語化して形になったものはしっかりと見つめることができますよね。
たとえば、
なんかイライラする
→なんでだろう？体調かな？
そう言えば、昨日からあたま痛くて具合よくない
いっぱいする事あるのに。。。
→そのいっぱいあることって、具体的にはなに？
観葉植物の植え替え、庭掃除、キッチンのカウンター掃除、書類の片づけ、などなど
なんか知らんけど、とにかくいっぱいあるのよ！キィー
まあ、落ち着いて、お茶でも飲んで。
落ち着いた？じゃあそれを書き出してみよう
→リストにしてすべて書き出す
今、あんまり体調良くなくてもできるタスクあるな。。。それからやるか。。。
それに、そもそもこれ、全て至急！ってことでもないじゃん
→問題の所在が明らかになり、ちょっとすっきりする
おまけに近々のTo Do Listが作れちゃった！
みたいな感じですかね。
イライラの元は、これです！
って書いて気づけた時、
「よし、じゃあ、改善するにはどうしたらいいんだろう？」
って考える。
人間 朝起きてから、夜寝るまで、そりゃーもういろいろ考えてますよね。
でも、頭の中で何かを考えているからと言って、ほんとうにきちんと自分自身が理解しているか否かは別の問題だと思うんです。
私は、頭の中で物事を考えている時、自分ではちゃんと言語化していると思っていました。
もちろん自分の頭の中なので、ちゃんとすぐ、簡単に言語化できるでしょ、と思っていたんです。
でも！
やってみてください。
私は
「あれ」が
「それ」で
「あんな」ふうなんだ～
→なるほど、「あれ」やんなきゃだね。。。
。。。
こんなふんわりした言葉を使って自分で納得してる場合が多いと思うのです。
少なくとも私の頭の中は、だいたいこんな感じ。
自分の脳みその中で納得していることを、誰か（自分にも）に伝えるって、けっこう大変！
頭の中で考えていても、実際には本当に何が問題なのかちゃんとわかってない場合が多い。
もやもやしたブラックボックス中にある問題は、ざっくり捉えているとそれなりの解決策しか出てこないですよね。
頭のごちゃごちゃを整えて今を楽しむ
なんか、ぐるぐるしてるんです。。。
頭の中にある思考を言語化して外に出す行為は、自分のワーキングメモリーを増加させます。
未完了のタスクで頭の中が容量満杯だったら、今に集中できないですよね。
それに、なんだかずっと疲れちゃう。。。
頭のおしゃべりを書いて外に出すのは、書いてしまえば、いったん忘れて頭がすっきりするから。
実際、自分が書いたことって、後で見て、
「へー、そんなこと考えてたんだ！」
なんて思う。
書くという行為で、すっかり頭から消えてなくなっていることもしばしばあります。
頭の中のモヤッとした思考を言葉として形にすると、頭の中のぐるぐるを少なくできます。
そして、すっきりして、今をもっと楽しめるようになると思うんです。
モヤモヤしたままだと反芻思考が増えてしまう私的には、いい方法です。
日本語力
ん？どうやって書くんだっけ？
アメリカで暮らしてもう３０年以上。
仕事でも日本語をタイプして文章を作成しても、手書きで書くなんて機会はありませんよね。
簡単な漢字が書けない！
そもそも、あれ、なんて言うんだっけ？
なんて日常茶飯事です。
漢字を忘れないように 字をしっかり見る、書いてみる、言葉の意味を考えるチャンスにも恵まれます。
日本語力が衰えに衰えた今、本を読むことももちろん大切です。
でも、漢字を調べて、なんでこの漢字こんなんだっけ？
って考えるのはまた違った意味で、自分の言語力を磨くのにとてもいいですね。
だって、今なんて昔と違って辞書なんていらなくて、調べるってとっても簡単なんですから！
あと、私は残念ながらきれいな字が書けないので、それがコンプレックスだったのです。
でも、書き続けていたらちょっとはましになりました。
そして、自分の字がそんなに嫌いではなくなり、書くことが楽しくなりました。
副産物
気が付いたら願い事が叶ってた
幸いなことに、今までも
「こんなふうになったらいいな～」
って思っていたら、
「えっ？」
って気が付いたら、なんか願い事叶っていました。
でも、字として書き始めたら、願い事成就の速度が加速している気がします。
しかも、すごい勢いで！
なんとなくぼんやりと思っていたことを、現実的に
「こうなるといいな」
と意識して書き出していたら
「え、そうきたか！」
と思うほど大きなスケールできてびっくり。
願望は書く行為と発言することで実現しやすくなるな～
って本当に思います。
自分の頭の中から外側に向かって、
声（発言）
字（書く）
にすることにより、自分と世界に宣言する感じでしょうか。
「私これ欲しいのよ！こうなりたいのよ！」
って。
これは、逆もしかり、だと私は思います。
「私なんてどうせできない。」
「欲しいって思っててもぜったいに無理だ。」
なんて、言うのも、書くのもしないほうがいいと思います。
言霊ってあると思います。
言葉を発するのであれば、よい言葉を選びたいですよね。
未来の自分へのプレゼント
いつかは宝物に
将来、よぼよぼのおばあちゃんになった時、このノート達を見返したいです。
（出来れば、あったかいお茶とおいしいお菓子を頬張って。これも、こう今言ってるので、本当に将来そうなるでしょう。）
そう考えると、一番最後に残るのって、
記憶、思い出
なんだなあ、とつくづく思います。
これからはますます、素敵な思いでが作れるよう、大切な人との時間を大事に過ごします。
そして、本当にお金を使う価値がある物、経験には惜しまずお支払いさせて頂こうと思います。
素敵な経験をして、自分を幸せにしてあげることは、未来の自分へのプレゼントですね。
今をエンジョイして、未来の自分にも素敵なプレゼントになるって、
一粒で二度美味い！
自分が沈んだ気持ちになる出来事があっても、それを書き出し
問題があれば解決しよう！
って気が付くきっかけになればいいですね。
そして、悲しい時には、
どうして私、悲しいの？
って自分に聞いて、心の底にある感情を見つけてあげてください。
もし、あなたの力では今はどうにもできないことに遭遇していても、
今自分が出来るベストを尽くし、あとは自分を大切にしてあげてください。
そして、そういった経験があるからこそ未来の自分がもっと幸せを心から経験できるようになるのだと知っていてください。
未来はきっと明るい、
そう信じて暮らしたいです。
この世が優しくて思いやり深い人たちで溢れて、皆が幸せになれますように。
読んでくださってありがとうございます。
どうぞ素敵な年末、素晴らしい年始を迎えられますように。
